Čo teplota by mala byť v parnom kúpeli?

Aká by mala byť teplota kúpeľa? Táto otázka je veľmi dôležitá, je často dôležitejšie ako voľba druhu pece alebo metlou. K dispozícii sú vzory zvyšovanie teploty relatívnej vlhkosti na rôznych miestnostiach, ktoré by mali byť vždy dodržiavané. To je dôležité najmä pre začiatočníkov, ktorí ešte nie sú schopní správne určiť, kedy postup v parnom kúpeli je lepšie zastaviť.

Vaňa so zlým teploty môžu nielen využívať, ale poškodiť telo, takže pred návštevou je nutné nájsť optimálne nastavenie.

Videá na tému "Fyzika kúpeľa. Ton Science Anna Urmantsevoy"

Podmienky používania kúpeľov

V parnom kúpeli je potrebné dodržiavať určité pravidlá, aby sa váš pobyt v ňom úplne bezpečná.

Začať konanie vo vani potrebovať iba 1 až 2 hodiny po jedle. Nemôžete ísť v parnom kúpeli na "plné" žalúdka, pretože to vytvára určitú telesnú záťaž. Nemôžete piť alkohol v saune, než veľa zneužitie, pretože vytvára tlak na srdce.

Typy kúpeľného domu prepínačov.

To je najlepšie ísť do kúpeľov vo večerných hodinách po náročnom, stresujúcom dni. To umožní nervový systém k relaxácii, odpočinku. Okrem toho, sauna obleky Broom z dubových alebo brezových vetvičiek s lístkami. Niektorí ľudia v saune umožňujú pomerne častý omyl medzi návštevy parný umývanie vlasov šampónom, ktorý sa používa sprchové gély. To nie je povolené. Maximálna povolená použiť špeciálne drhne a špeciálne čiernou mydla hammam.

Pred zákrokom, je vhodné sa osprchovať, koža je čistá. Na polici je umiestnená práve čistá individuálne uterák, môžete využiť špeciálne podložky. Odporúčané hlavy krytka, mať prístup k studenej vode. V parnom kúpeli jednu lepšie neísť. V miestnosti, zvyšok by mal byť v pohode, čistá voda, pretože hlava môže začať točiť, keď prvej návšteve parný kúpeľ.

Vlastnosti rôznych typov kúpeľom

Pri výbere toho, čo bude optimálna teplota v parnom kúpeli, je dôležité vziať do úvahy zvláštnosť výstavby:

Videá na tému "Telo leští bylinky vo vani"

Teplota v ruskej kúpeli musia byť od 60 do 70 stupňov.

1. Ruská tradičné sauna má vyššej vlhkosti režimu. Pre nastavenie teploty nameranej na kameňoch pece nalial studenú vodu, dvere mierne otvorené v čase pary. Optimálna teplota je 60 až 70 ° C pri vlhkosti 90%.
2. Turecké kúpele sa líši od ruského dokonca parné zariadenie. Vlhkosť 100%, je para je veľmi hustá, ale teplota je oveľa nižšia, to zriedka dosiahne 50 ° C V takejto kúpeli, môžete sedieť na dlhú dobu, parný kúpeľ nemá silný tlak na telo. Turecké kúpele sú vhodné pre ženy.
3. Fínsky suchá sauna je najtvrdších podmienkach. Tu dominuje suchým vzduchom a vysokých teplôt, nie každý môže vydržať dlho na parným kúpeľom. Typicky je doba trvania procedúry až 10 minút, ako je vlhkosť, je iba 15% a teplota sa zvýši na 110 ° C, je ťažké pre každý organizmus.

Počas návštevy sauny je dôležité pochopiť mechanizmus jeho účinky na telo. V prvých 5-10 minút zahrievacie iba na koži, v nasledujúcich 10 minútach sa začnú zahriať vnútorné orgány, tam je intenzívne potenie. Pre plný prospešné relaxáciu v saune je nutné vynaložiť približne 20-30 minút. Príliš dlho vo vani nemôže sedieť, pretože to môže znížiť tlak, začne točiť hlava a dýchanie sa stáva ťažké. Preto sa odporúča navštíviť parný kúpeľ dohromady aspoň vylúčiť možnosť nehody.

Koľko k zvýšeniu teploty?

Maximálna teplota turecké kúpele by nemala byť vyššia ako 50 stupňov.

Teplota v saune by mala postupne zvyšovať, a to najmä v prípade, tieto postupy sa prvýkrát. Nenechajte sa náhle robiť horúce, pretože aj skúsený človek môže ochorieť. Je dôležité, aby maximálny rozdiel medzi návštevami bola asi 40 ° C, pre šatne - až 25 ° C, a do šatne a zvyšok miestnosti - až o 29 ° C Relatívna vlhkosť vzduchu bude tiež líšiť. V porovnaní, sa môže znázorniť nasledujúcim spôsobom:

• Para pri vlhkosti 90% sa môže zahriať na rozdielu teploty na 40/90 ° C;
• skrinka pri vlhkosti 60% rozdiel teplotných rozdielov môže byť 23/25 ° C;
• čakáreň pri vlhkosti 80% sa môže zahriať s rozdielom 27/29 ° C;
• vode bazéna alebo fonty môžu mať rôzne teploty, ale odporúča sa ochladiť nie vyššia než 10-25 ° C.

Špecialisti boli štúdie, ktoré preukázali, aké zmeny teploty pre suchá sauna (s odkazom na tradičné fínska) vydrží telo zdravého človeka. tento vzorec bol odvodený: pri vyššej teplote v parnej človeka môžu tráviť menej času. Priemerná odporúča dodržiavať takého časového rámca:

• žiadne ďalšie hodiny sa môže vykonávať v pare pri teplote až do 71 ° C;
• až 49 minút sa môže vykonávať v parnom kúpeli, v prípade, že teplota je 82 ° C;
• 33 minút sa nechá pri teplote vzduchu v parnom kúpeli pri teplote 93 ° C;
• 26 minút sa môžu v postupoch parnom kúpeli, v prípade, že je teplota až do 104 ° C.

Teplota vo fínskej saune typicky dosahuje 110 stupňov.

Video na "Bath semináre v tymianu Rocks"

Štúdie preukázali, že človek môže dýchať normálne, ak je vzduch zahreje na teplotu 116 ° C, Existujú prípady, keď je normálne dýchanie udržiavané pri 130 ° C, ale to je veľmi nežiaduce.

Monitorovanie teploty môžu a mali by byť, že berie v parnom kúpeli inštalácie špeciálnych prístrojov, ktoré sú chránené pred negatívnymi vplyvmi.

Okrem toho je zahrievanie možno ľahko nastaviť po otvorení dverí v parnom kúpeli alebo naliatím na kameňoch studenej vody.

V tomto zmysle je dobre znášaný turecké kúpele, vyznačujúci sa tým, vlhkosť 100%, môže byť prevedená na vysoké teploty vzduchu, ale nie väčší ako 70 ° C Pre starších ľudí je potrebné nastaviť úroveň teploty až na 55 ° C, pretože vysoké hodnoty majú väčšiu záťaž na srdce.

Teplota pri prvej návšteve

Je dôležité dbať na ohrev parný kúpeľ a podmienky pre jej návšteve prvýkrát. Existuje celý rad pravidiel, ktoré sú dôležité pre splnenie, aby postup bezpečné a zdravotne nezávadné a nie sú škodlivé pre srdce a celkové zdravie. Prvá návšteva by nemala byť väčšia ako 5 minút, využitie metly nepotrebujú. Každá následná návšteva môže byť postupne zvyšuje počas niekoľkých minút, ale zároveň sa starať o svoje zdravie. Koreň odporúča pri nízkych teplotách, napríklad 45 ° C, určenie najvhodnejšej hodnoty.

Pre one-stop dĺžka konania môže byť viac ako 35 minút, aj keď v skutočnosti je to najlepší čas na zníženie. Long sedieť v parnom kúpeli nie je príliš užitočná, možnou výnimkou mokré kúpele s prívodom studenej vody do parného kúpeľa. Pri určovaní toho, čo má byť teplota v parnom kúpeli, je dôležité mať na pamäti, že aj pri relatívne nízkej teplote, to je nemožné, aby štát v kúpeli. To je najlepšie sedieť ani ležať, striktne dodržiavať dobu konania. Chodidlá by mala byť vždy na úrovni s telom, tak sa ukáže, že sa znížila záťaž na srdce, aby zabezpečiť pobyt v saune. Pozícia je potrebné neustále mení, aby sa telo zahreje rovnomerne. Je dôležité si uvedomiť, že suchý vzduch zvlhčuje nosnú dýchanie a horúco - v pohode.

Videá na tému "Ako sa obmahivaniya vo vani"

Po ukončení režimu saunu, najmä pri vysokých teplotách, je nutné vstávať pomaly a opatrne, pretože existuje riziko, že hlava točiť. Z rovnakého dôvodu nie je žiaduce, aby sa jeden postup v saune, to je najlepšie, aby to dohromady. Pre prvú návštevu kúpeľov alebo v saune sa odporúča pri príprave nápojov, v ktorom kvalita je výborná teplé bylinné čaje alebo vitamínové nápoje, džúsy bez cukru. Prvá návšteva sa odporúča obmedziť kohútiky 3-4, takže telo môže zvyknúť na to, nesedí v parnej bezvylazno. Dôležité kontrastný postupy vo forme studenú sprchu alebo kúpeľ v bazéne. Po týchto postupov, môžete použiť metlu, to lepšie po parným kúpeľom prešli aspoň jednu návštevu.

Po 2-3 návštevy parným kúpeľom si môžete dopriať masáž, to bude užitočné, by lepšie rozptýliť krv.

Videá na tému "Ako si obklad v kúpeli"

Pre self-masáž je dosť po dobu 15 minút, a profesionálne môžu byť tiež odložené až do 35 minút.

Videá na tému "Chodíš do sauny (liečebný dom) |? SanRun"

Uistite sa, umyť po tom, mať teplú sprchu. Šaty by mali iba suché telo, okamžite ísť von sa neodporúča, je najlepšie oddychovať, dať si šálku čaju alebo chladné obľúbený bylinný čaj.

Aká by mala byť teplota kúpeľa? To je dôležitá otázka, ktorá by mala byť venovaná veľká pozornosť. Problém je, že začiatočníci zvyčajne idú na paru je neplní základné požiadavky v dôsledku príliš hosed, a to vedie k zdravotným problémom. Tak sa určite dávať pozor na teplotu a čas návštevy kúpeľov, čo sami úplnú bezpečnosť a pohodlie.