Ako správne kúpať vo vani?

Podobné videá "kúpeľ - prínosy a škody, lekári poradenstvo Ako vykúpať."

Ako sa vykúpať vo vani? Návštevou kúpeľov je veľmi dôležité pripraviť. Nováčikovia nutné dbať na radu odborníkov, pretože niektoré chybné kroky môžu spôsobiť pomerne vážne zranenie. Nezabudnite, že para je akési miesto, kde si môžete liečiť ochorenie.

Na kúpeľné procedúry priniesol prospech a potešenie, je nutné poznať pravidlá jej návšteve.

Tak, ako sa kúpať vo vani? Príprava na návšteve parné kúpele, starať sa o prítomnosti:

• metla;
• bielizeň;
• froté uteráky (župan);
• klobúky;
• plechy;
• vonné oleje;
• žinky;
• Papuče;
• rukavice (pre použitie metlu).

Odporúčania týkajúce sa pripravuje na návštevu kúpeľov

Odporúčame použiť tkaninu z prírodného surovej bavlny.

Maximálna doba trvania parného kúpeľa musí byť dlhší ako 35 minút. Zvyšok pred kohútiky, musí byť v priemere 15 minút. Uistite sa, aby sa vaše telo pri každom vstupe do parný kúpeľ bola úplne suchá, to je dôležité pre zdravie (mokrú kožu ťažšie párov). Dvojakého použitia zo syntetických tkanív: uteráky, plavky, čiapky - je vysoko nežiadúce.

Za žiadnych okolností by sa niekto snaží vyvinúť úsilie, že v parnom kúpeli. Nezabudnite, že v okamihu, keď sa horúca para sa stáva škodlivého organizmu sama začne dávať signály, ktoré nemôžu byť ignorované. V opačnom prípade budú plavidlá mať nadmernú záťaž, ktorú budú poškodiť vaše zdravie. K telu kúpele prispôsobené podmienkam v prvom zázname v páre sa odporúča obmedziť niekoľko minút pobytu na spodnej polici.

Pre začiatočníkov je žiaduce, aby sa postarali o prítomnosti chladných mokrých uterákov. V prípade závraty, pripojte ho do zadnej časti hlavy, čelo a srdce, pár by mal byť (pomaly) off. Návšteve Bath nemá žiadne stanovené normy správania sa prudko stúpa každý by mal byť obzvlášť pozorní k ich blaho.

Pred parnom kúpeli, je žiaduce, aby sa sprchou (teplota vody by mala byť 35 až 37 ° C). Takže, prehriatie tela a môžu sa ľahšie adaptovať na parnom kúpeli. To je dôležité najmä pre začiatočníkov, starších ľudí, tých, ktorí porušili tlak (pod podmienkou, že nemajú navštíviť kúpele sú kontraindikované) alebo sú vegetososudistye neuróz.

Sprche pred návštevou parné kúpele, sa neodporúča používať mydlo, pretože tak odstrániť tuk z kože, čo bude mať za následok, že vysychanie. Hlava by mala zostať suchá. Aby bolo možné ho chrániť pred vysokými teplotami, použite špeciálny uzáver, ktorý má pole.

Ako sa správať vo vani?

Odporúča sa pri návšteve kúpele a sauny použiť list.

Po odpočinku po dostatočne dlhý čas po prvej výzve, môžete posedieť vyššia. Pokryť police s uterákom, ľahnúť a pokúsiť sa uvoľniť. Veľmi dobre, ak sú nohy umiestnené tesne nad úrovňou hlavy.

Ak dusená ľahko prenáša kúpeľné procedúry, počet vstupov do páru môže byť až 5krát, čas - nie viac ako 7 minút. Dostatok času je venované prostredný odpočinku.

Videá na tému "Ako sa vykúpať vo vani a sauny"

Ak ste začiatočník, šľahaním metlu by sa malo zrušiť, kým ďalší výlet do sauny. Môžete pridať 1-2 minúty na každé volanie v parnom kúpeli.

Z areálu musí byť spárovaný správne. Aby sa predišlo strate rovnováhy, by mal vstávať pomaly. Ľudia plávajúce v polohe na chrbte, sa odporúča sedieť na niekoľko minút predtým.

Videá na tému "Ako sa vykúpať vo vani"

Prázdnin oddelenie hodiť listy. Udržiavať teplo a pokračovať potenie silne varí horúci čaj. Ak ste začiatočník, až sa nabudúce budete návšteve parné kúpele, môžete použiť metlu.

Dýchať v štvorhre v interiéri nosa, takže sa vzduch rýchlo ochladí. V období pokoja povolené vykonávanie kontrastných postupov. Stojí za zmienku, že tí, ktorí navštívia kúpele, aby sa schudnúť, je dať im, pretože v pohode, prestanete potiť proces. Po návšteve zvláštne výhody parné kúpele so upraví masáže. Kúpanie v bazéne, naliatí studenej vody sú povolené len medzi návštevami pary.

Pred odchodom vaňu, budete musieť stráviť nejaký čas v obývacej izbe.

Majte na pamäti, že:

1. Videné vane vyžaduje dostatok času, aby mohli uvoľniť.
2. Doma, budete potrebovať dobrý odpočinok.
3. Ak sa necítite na výlet do kúpeľov by mal byť opustený až nabudúce.
4. Vaňa nie je miesto pre konzumáciu alkoholických nápojov.
5. Dense príjem potravy je pred návštevou kúpeľov krajne nežiadúce.
6. Pohyby v saune by mal byť čo najmenší.
7. Zvýšením teploty v štvorhre priestore by malo byť postupné.
8. Naneste metla je doporučený pre druhých pasáži.
9. Ak je účelom návštevy kúpeľov je, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov 2 hodiny po postupy by mali byť vykonávané bez použitia kvapaliny.

uvádza postupy

Vaňa so zlým teploty môžu nielen využívať, ale poškodiť telo, takže pred návštevou je nutné nájsť optimálne nastavenie.

Použite metla by malo byť vykonané, hladenie a pohlestyvayuschy postegivayuschy masáže. Tieto postupy sú veľmi užitočné pre stimuláciu krvného obehu, okrem toho, že podporujú potenie a dať energiu. Telo dotknúť metla by mala byť ľahká, tepelná booster. Broom preto by malo byť našuchorený a vlhká.

O požadovaná intenzita naparovania mali vyvodiť závery na základe teploty v miestnosti sa zdvojnásobí. Pri vysokej teplote výkon pohlestyvaniya by mala byť mäkká, na miernejší sadzby - zametanie.

Video "Ako sa vykúpať vo vani"

Spoločne sa potom z tela von všetky nazhromaždené škodlivé a nežiaduce toxíny a znečistenie, zvýšenie potenie pomáha piť veľké. Treba dodať, že horúca para tiež pomáha k uvoľneniu svalov, zmiernenie stresu a zlepšiť celkové metabolické procesy v tele.

Výrazne zvýšiť výhody postupu, a navyše, na nasýtenie na izbe príjemnú sviežu vôňu osviežujúci, môžete použiť bylinné čaje a éterické oleje. Zvlášť rád rôzne páry s eukalyptu, mäty, vápno, ihličie. Zriedený infúzny môžete posypať kamene, podlahy a steny.

Low potenie môže viesť k prehriatiu organizmu, ako závraty hovorí. Ak chcete aktivovať potenie masáži nasleduje pomocou froté uterák alebo mäkké rukavice. Je vynikajúcim prostriedkom medu: rozširuje póry a odstráni ich zo znečistenia, ktoré podporuje potenie. Mnohí dávajú prednosť používaniu manufaktúrach čajov.

Káva a čierny čaj s liečbou kúpele sa odporúča, aby sa vzdali: oni spôsobí stimuláciu nervového systému, a vo vani, ako už bolo povedané, telo musí byť uvoľnené. Na drink v kúpeli je ideálny pre bylinné čaje alebo minerálky. Liečivé byliny by mali byť liečení s opatrnosťou. Aby nedošlo k poklesu tlaku je najlepšie sa poradiť s odborníkom.

Niečo málo o chudnutí

Pri každej návšteve kúpeľ organizmus stráca veľké množstvo vody (niekedy až 2 I), ktoré pôsobia na ľudský hmotnosť. Je pravidlom, že v priebehu dňa tam je strata odškodnenie. Ak chcete schudnúť a schudnúť, dávať pozor na nasledujúce odporúčania:

1. Videl spárované pobočka by mala byť časté, krátkodobé. Po tom, hodiť sa listu, a čakať v salóne nezávislej zastavenie potenia.
2. Nápoj by mal byť horúci stimulovať potenie.
3. Partes v polohe na chrbte.
4. Pred návštevou kúpeľov by mal odmietnuť jedlo.

Súlad so všetkými odporúčaniami bude učiť od návštevy kúpeľov maximálny úžitok.

Užite si kúpele!