Ako sa vykúpať vo vani: rokovací poriadok mágia

Bath - jeden z najlepších ľudských vynálezov, ako je ohromujúci vplyv na morálne a fyzickú kondíciu tela už nemá žiadnu jedno konanie.

Vo vani si môžete nielen relaxovať, ale tiež trávi čas s prínosom pre telo i tela.

Ale ako každý elixír, kúpeľ musí byť správne "platiť". Takže predtým, než idete na liečebný účinok, je nutné pochopiť, ako správne kúpať vo vani.

Ako sa obrátiť na službu v neprospech

Výhody kúpele nepovedal len lenivý, a obrovský vplyv na kožu a svaly ožívajú po kúpeli, ako mávnutím čarovného prútika, a celkový stav sa zlepšuje, priamo pred našimi očami. Mohlo by sa zdať, že také nádherné zlepšenie v užitočné a dokonca odporučil všetkým, ale v praxi sa ukázalo niečo iné. Kúpeľ nedošlo k poškodeniu zdravia, treba pripomenúť, že nie všetci a nie všetky stavy možno navštíviť.

Vaňa je v kardiovaskulárnych ochorení veľmi nebezpečné, zvlášť pri rehabilitácii po infarkte myokardu, hypertenzia tretieho stupňa, rovnako ako tendencie ku krvácaniu. Neodporúča sa pre osoby s parným kúpeľom a celý rad problémov dýchacích ciest. Napríklad, konvenčné múdrosť je, že najlepším liekom na akútne vírusové ochorenie - vaňou, omylom. Tiež sa kúpeľ by mali byť opatrní všetci majú problémy s nervovým systémom. Para je kontraindikované u všetkých typov ľudí s epilepsiou, Parkinsonovou chorobou, migréna.

Neodporúčame návštevu kúpeľov pre ľudí s reumatizmom a zápalových ochorení.

Kontraindikácie proti kúpeli sa môže stať, a niektoré choroby pohybového systému, a to: akútneho zápalu, reumatické choroby. Závažné problémy s obličkami, všetky druhy nefrit, nádory a nefrolitiázou sú tiež kontraindikovaný.

Gynekologické ochorenia, ochorenia tráviaceho traktu, kožné problémy, ako je napríklad hnisavý vyrážky, ekzémy, lupus, malomocenstvo, atď sú tiež prekážky návšteve parné kúpele, sauny a kúpele v akejkoľvek forme. V každom prípade, prítomnosť chronických ochorení, prípadné zdravotné problémy pred odchodom do sauny by sa mal poradiť s lekárom.

Video "Ako sa vykúpať vo vani správne bez ohrozenia života a zdravia? Ruské kúpele? Fínskou saunu? Hammam?"

Tiež s tým, že kampane kúpeli by mali byť opatrní tehotná. V prvých mesiacoch parné kúpele je lepšie navštíviť v neskorší dátum prílišné spoliehanie saune môže mať aj negatívny dopad. A v každom prípade, nezačnú sa zoznámiť s parou v priebehu tehotenstva, ak ste nikdy navštívil saunu pravidelne.

Ideme do kúpeľov: hlavná vec - nič zabudnúť

Uvedomil si, konečne, že kúpeľ môže chodiť a dokonca nutný, zostáva určiť, čo vziať so sebou do Parné prospech.

Šampón, mydlo a ďalšie jemu podobní. Pri pohľade do kúpeľne, ja chcem, aby lopata v náručí všetky poháre a sklyanochki k dispozícii tam, pretože v prípade, že je dosť užitočné. V neskúsených kúpeľa ošetrovateľov a zákrut, vziať dvadsať sklyanochek, využívame silu troch. Skúsený amatéri páry presne vedieť, čo si vziať so sebou. Tento jednoduchý zoznam obsahuje šampón, ak sa po saune budete umyť vlasy pred vaňou, nemali by ste robiť v parnej miestnosti musia byť suché vlasy. Ďalšie: sprchový gél alebo mydlo zmyť všetku odparovanie po kúpeli, tu vybrať, čo máte radi pre seba. Ach áno, môžete chytiť telové mlieko alebo tvárové masky. Po saune je pokožka veľmi priaznivo pozerať takú starostlivosť.

Pre citlivú pokožku je potrebné zvoliť najviac mäkkú špongiu.

Podobné videá "Nie všetci SAUNA rovnako užitočné - pre tvár"

Huby a žinky. Umyť budú užitočné pre všetky druhy húb a hubou. Nie je nutné ťahať so sebou celý rad existujúcich domov mochalochnyh príslušenstvo, vyberte tú, ktorú chcete použiť. Ak je koža je veľmi jemná a citlivá, je lepšie zvoliť mäkkú špongiu, ktorá nebude poškodzovať kožu. Ak chceme získať čo najviac z kúpeľných procedúr, vyberte pevný špongiu, potom budete mať tiež vynikajúci masážny efekt.

Uteráky a posteľná bielizeň. Takže, nepostrádateľné v osušku bude, a prednostne dva. Prvý uterák použiť sprchu alebo na bazén, je to v poriadku, aby absorbovať vlhkosť. Po druhé, ak je to žiaduce, uterák listy môžu byť nahradené, bude použitý priamo v parnom kúpeli. Poležiačky na horúcom police sa neodporúča, je to škodlivé účinky na koži. Okrem toho prestieradlo bude dobrý antibakteriálne činidlo, stále leží na polici, kde sa môžete kúpať na niekoho iného, ​​to nie je príliš hygienické. A tretia - list alebo uterák absorbuje vlhkosť dobre v priebehu konania kúpele, pretože zatiaľ čo v parnej potu vyčnieva, čo bude okamžite absorbovaná uterákom.

Cap, turban. Ak zadáte milovníkov páru sa skúsenosťami požiadať o tom, ako správne kúpať v ruskej kúpeľoch, prvá vec, ktorú poradia - je chytiť klobúk. A samozrejme, majú úplnú pravdu! Vysoká teplota pary môže značne poškodiť, ak sa nemala vzťahovať na hlavu. Po prvé, suchý, horúci vzduch je veľmi negatívny vplyv na vlasy, sa stávajú viac ako sušené a krehký. Ak chcete chrániť vaše vlasy, je lepšie schovať. Existujú špeciálne kúpacie čiapky, namiesto aby také môžu byť použité bežné uterák zamatyvaetsya na podobnosť s turbanom. Hood tiež zabráni hlavu z prehriatia, pretože teplo môže spôsobiť závraty a iné nepríjemné pocity. Tiež nezadávajte parný kúpeľ s mokrou hlavou, pretože v tomto prípade, a to aj viečko nemusí byť spoľahlivá ochrana, hlava je lepšie umývať po návšteve sauny.

Typy kúpeľného domu prepínačov.

Metly. Konštantná atribútom ruskej kúpele - dobrý metlu. Popísať, aké sú tieto metly, taky o tom na dlhú dobu všetko je povedané a napísané, hlavná vec - nie na to zabudnúť, než ísť do sauny, parný kúpeľ, pretože len s metlou môže priniesť maximálny pôžitok! Je lepšie, keď metlu je svieža, zatiaľ čo jeho chuť bude skutočným potešením a bonus na výlet do kúpeľov.

Nápoje. Smäd vo vani - to je bežné, takže je potrebné zásobiť na čokoľvek, čo je dobré smädu. Výberom nápojov, vyhnúť sa žiadne chemikálie, ako sú sýtené cukor vody, non-prírodné šťavy. Je lepšie dať prednosť prírodným čaju alebo šťavy. Tea by dosiahla niekoľko cieľov: dokonale uhasiť smäd, posilniť potenie, čo znamená - a ťažiť z kúpeľa, pomôže udržať rovnováhu tekutín v tele. Morse je tiež skvelý nápoj kúpele. Hlavná vec - že to bolo prirodzené. V žiadnom prípade nemajú piť alkohol v saune, dodatočnú záťaž na srdce. Para mieša s alkoholom môže urobiť viac škody ako úžitku.

Odevy. Je potrebné pripomenúť, že vyšiel zo sauny, budete potrebovať prestávku. Súhlasíte s tým, to v mokrým uterákom, alebo nosiť džínsy - nie je najpríjemnejšie doplnkov. Preto uchopiť mäkké tepláky, alebo veľké župan. Takže budete v teple a pohodlí sa po parným kúpeľom.

Má dieťa vziať sauna?

Otázka, či vziať deti do kúpeľa a ako správne kúpať v ruskej kúpeľoch dieťa trápia mnoho rodičov. V chladných krajinách, severské deti takmer od narodenia, návšteva kúpeľov s dospelými. Máme kultúru detských kúpeľov, zatiaľ čo nerozvinuté, a mnohí lekári argumentujú, je to naozaj nutné Steam dieťa. Ale v prípade, že dieťa je zdravé, cíti sa dobre a chce ísť do kúpeľa - tak prečo nie ...

V prípade, že dieťa nemá žiadne choroby, to môže byť prijatá do sauny.

Ale predtým, než idete s deťmi v kúpeli pamätať niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré vám pomôžu, aby sa prvé skúsenosti príjemný a obohacujúce: obmedziť čas strávený v saune na niekoľko minutes- znížiť teplotu tela dieťaťa nie je pripravený na stres, ktoré si nemôžu dovoliť vzroslye- robiť parné nárazy, nech bude teplota ravnomernoy- zabránilo prudkému podchladenie (bez potápanie do chladnej bazén a pešiu turistiku v snehu).

Ak je dieťa je najprv odoslaný do sauny, aby to najpohodlnejšie podmienky. Nenúťte ho robiť čokoľvek, nech sa nachádza v parnom kúpeli, a to nie je toľko času, ako sa cítili ako doma. Postupne sa telo dieťaťa sa prispôsobuje zmenám teploty a môže byť dlhšia v saune. Deti si zvyknúť na oveľa rýchlejší účinok sauny a teraz to celoročne.

Teplota pary by malo byť pri 80 ° C (na hornej polici). Byť v parnom kúpeli môže byť asi pätnásť minút, a to aj pre deti so slabou výdrž. To môže byť ochladený v sprche, ale teplota vody by nemala presiahnuť 20 ° C. Zdravých detí, ktorí sú zvyknutí na parné kúpele, môžete skúsiť vychladnúť na snehu (ale iba so súhlasom dieťaťa!). Po prvom volaní parný kúpeľ, že dieťa môže byť jemne pohlestat metlu, ale iba s jeho súhlasom. To výrazne zlepší krvný obeh, prinesie ešte viac výhod zdravie dieťaťa.

Dôležitý v procese zoznamovania dieťa do vane - postupne. Prvá výzva v parnom kúpeli môže vyvolať úzkosť a dokonca aj strach, takže sa nemusíte trvať na dlhší pobyt. Na konci zasadnutia sa deti stanú netrpezlivý a podráždený, potenie spôsobuje netrpezlivosť a túžba ponoriť. Pokúsiť sa upokojiť dieťa, sa postupne zvykne na tento pocit. Povzbudený rebyatnya po dve alebo tri sedenia kúpele šťastné skákanie a beží na snehu, takže kaluži vody asi 8 ° C začína už na ich vyzerať v teple.

Ak sa chcete dostať úpal, použite krytku na saunu.

V prípade, že dieťa má závraty - to svedčí o príliš rýchle zmeny teploty môžu namiesto postupné ochladzovanie dieťaťa okamžite skočil do vody. Keď silná závrat zastaviť proces pary, dať dieťa k odpočinku bez ostrých zmien teploty.

Po poslednej návšteve sauny dieťaťa by mal úplne uschnúť a odpočinku (aspoň dvadsať minút). Tiež dať mu veľa piť, a ak chcete - jesť. Len byť istí, že dieťa je plne obsoh a upokojila, môžete ísť na ulicu, zvlášť opatrní by mali byť v chladnom ročnom období. Po saune všetky deti prežiť výbuch energie, sú v dobrej nálade, prebúdza smäd a chuť k jedlu. Po druhom výlete do sauny o dieťa, ako pravidlo, že stratil všetku strach z tohto postupu.

Potom, čo do sauny, rovnako ako chladiace detskej pokožky stáva červenkasté, môže byť udržiavaná medzi tridsať minút a šesť hodín - to je normálny jav, výsledok expanzie a kontrakcie krvných ciev.

Videl kúpeľ je dobré pre imunitu dieťaťa. Tieto deti sú oveľa menej pravdepodobné, že trpí prechladnutie, rýchlo a ľahko preniesť. Aj deti, ktoré pravidelne navštevujú kúpele, normálny stav nervovej sústavy. Oni dobre spať, odpočívať rýchlo, necíti slabá. Pokúste sa správne naučiť dieťa do vane, že mu to prinesie dobré zdravie, veľa zábavy a dobré schopnosti pre budúcnosť.

Bath deň: ako sa zahriať správne?

Pri vstupe do parného kúpeľa, načúvať svojmu stavu. Kúpeľ by mal navštíviť iba zdravé, po namáhavom cvičení pred odchodom do sauny k odpočinku lepšie, ale po duševnej práce môže byť priamo stúpala. Pred odchodom do parného kúpeľa by nemala jesť medzi jedlami a ísť do kúpeľa musí prejsť aspoň dve hodiny. Je prísne zakázané akékoľvek alkoholické nápoje počas návštevy sauny.

Ďalšie - atmosféra v kúpeli. Po prvé, pár - sviatok duše, nielen tela, takže atmosféra by mala byť útulné, príjemné a nie úzkostlivý. Skúste čo najviac relaxovať a užívať si dovolenku.

Teraz môžeme pristúpiť k riadeniu.

prúdenie vzduchu Schéma vo vani.

Video o "fínska sauna, ruská sauna, turecké parné kúpele: očista tela Ako sa vykúpať?"

1. Pred vstupom do parného kúpeľa je najprv nutné sa osprchovať, odplavuje prach a nečistoty. Po osprchovaní, pokožka je potrebné utrieť do sucha a v žiadnom prípade nemôžu byť zmáčané nadol. Prvá sada v parnom kúpeli by mala trvať asi desať minút pri teplote asi 90 ° C a vlhkosti 10-13%.
2. V parnom kúpeli je lepšie ležať na polici. Rozprestrel ju na uterák alebo podložku, pretože strom je silne zahrieva. Pokiaľ je to možné - nohy je lepšie ju zvýšiť na stojan alebo polici vedľa, že sú nad hlavou.
3. Po desiatich minútach v nákladoch na parnom kúpeli asi rovnaký odpočívať v šatni. Tieto návštevy môžu byť tri alebo štyri, nasledované studenú sprchu, sa ponorte do bazéna a spadla do snehu a relaxáciu v čakárni vo vodorovnej polohe.
4. Ak môžete - nastavenie teploty pary postupne. Začať s 60 ° C a udržiava sa na tejto miestnosti prvé tri alebo štyri minúty. Potom ďalšie desať až pätnásť minút, postupne zvyšovať teplotu okolo 90 ° C Pri prvom spustení je lepšie ležať na spodnej polici, keď je telo a mierne upravený - sa môžete pohybovať vyššia.
5. Počas druhej volania v parnej miestnosti môže podľahnúť vyplesnite pár na horúcich kameňoch 0,2-0,4 litre vody, nie je zvýšenie teploty a zvýšenie iba vlhkosť. Ale príliš vlhký teplý vzduch sťažuje dýchanie, ale uistite sa, že pomer teploty a vlhkosti pretrvával. Napríklad, pri teplote 80 ° C, vlhkosť vzduchu by mala byť na úrovni 25-25%.
6. Počas druhej výzvy v kúpeli môžu byť zachytené a metlu má zvýšiť krvný obeh a dosiahnuť masážny efekt. Po opustení kúpele metlu tam, nenechávajte, pretože vysušuje.
7. V parnom kúpeli je lepšie chodiť sám, sledovať stav každého iný. Self pohľadu vane môže byť veľmi nebezpečné.
8. V parnej miestnosti otvorenej dýchanie ústami, aj keď nie je ťažké vdýchnutí vzduchu a nie je závrat. Počet návštev sauny závisí od individuálnej pohodu, najlepšie je séria troch návštev asi desať alebo pätnásť minút s rovnakými intervaly medzi návštevami sauny. Prestávky lepšie poležiačky.
9. Ak potom, čo šiel do parného kúpeľa cítil závraty, dýchavičnosť, búšenie srdca, ospalosť a nevoľnosť - parné kúpele je lepšie, aby sa vrátil. To môže viesť k veľmi nepríjemné následky!
10. Chladiace postup po poslednej výzve by mala byť krátka, ale intenzívna. Medzi predchádzajúce návštevy sauny celkom teplo sprcha. Po poslednej návšteve parné kúpele sa môžete ponoriť do diery, plávať v studenom bazéne. Rovnako to ochladzuje telo v chladnom vzduchu. Ale také zneužívanie je za to nestojí, pretože inak môžete chytiť nádchu. Na chladenie bolo užitočné a príjemné, posledný záznam v parnom kúpeli, pretože telo musí byť vykurované a na paru.
11.  Po ochladení sa postup by mal mať teplý, pekný sprchový gél alebo mäkkým žinku. Po sprche, telo nie je nutné zničiť, pretože to opäť zvýši potenie. Utrite iba tvár a hlavu, telo potrebuje, aby sám vyschnúť. Šaty sú potrebné iba po procese potenie je úplne ukončí a koža suchá.
12. Muka po kúpeli uhasiť smäd lepšie ako kvasu, džúsy, minerálna voda, bylinné čaje. Veľmi vhodné piť čaj. By nemal piť pivo. Dajte si pozor aj príliš studené nápoje a nepijú alkohol.
13. Ak chcete schudnúť, je lepšie piť po saune po dobu 2-3 hodín.
14. Po ochladení a státí sprchu odpočinok v horizontálnej polohe asi 10-20 minút. Ísť von len s suché vlasy, telo úplne vychladne, dobre oblečený, ako po kúpeli je veľmi jednoduché nádchu.

Videá na tému "Ako sa prihlásiť 6 aromatických olejov v kúpeli"

vlastnosti sauna

Najhorúcejšie vzduch v saune - na horných laviciach.

Napriek skutočnosti, že koncept saunou a parným kúpeľom je niekedy vnímaná ako synonymá, je úplne odlišné veci. Sauna sa líši od ruského vyššej teplote kúpeľa (tu je veľmi pohodlná aj pri 110-115 ° C), ale vlhkosť vzduchu v saune je oveľa nižšia ako vo vani, ale nepresahuje 10-12%. Pretože suchý proces vzduch potenie začína o niečo neskôr, takže prístupy para môže byť rozšírená až na 15-20 minút.

Pred vstupom do sauny je lepšie odstrániť všetky šperky. Kovy sú veľmi silno zahrieva a môže spáliť kožu;

1. Odolať pary v saune. Tu je vzduch ohrievaný elektrickými priamotopy a horúcimi kameňmi, vzhľad pary môže spôsobiť nepríjemné pocity pichania kože a utrudnyat dychu.
2. presunúť do hornej police pre zvýšenie telesnej teplo. V správne vyhrievané sauny s každou teplotu 50 centimetrov sa zvýši na 18-20 ° C.
3. Tento proces v rámci postupu saunovanie odstraňuje kefu. Tu to nie je vhodné a neprinesie žiadny úžitok.

Ideme do Hammam

hammam schému.

Každý fanúšik skutočné ruskej kúpeli niekedy chcete exotické, experimenty, tam je túžba skúsiť niečo nové. V tomto pokuse sa môže stať turecké kúpele - hammam. To je tradične tureckej verzii sauny, ktorá sa objavila krátko pred mnohými rokmi v Rusku, ale to je neuveriteľne populárna.

Hammam je výrazne odlišná od ruských kúpeľov, a preto je potrebné sa správať trochu inak tu. Užiť si ošetrenie a zažiť čaro hammam, čo potrebujete vedieť, ako sa kúpať v tureckej kúpeli.

Hlavný rozdiel od ruskej turecké kúpele a sauny - teplota. tu teplota je oveľa nižšia, okolo 55-60 ° C, zatiaľ čo v ruskej páry sa môže dosiahnuť 100 ° C, a v saune a všetko 120 ° C Ale zároveň vlhkosť v hammamu je oveľa vyššia, dosahuje 80-100%, čo je niekoľkonásobne vyššia, než je vlhkosť kúpele a sauna. Táto rovnováha je to možné navštíviť turecké kúpele a deti a staršie osoby, tehotné ženy.

Tak, hammam - druh rituálu. Pre začiatok dobré zahriať sa v šatni, komunikovať s publikom, všeobecne naladiť požadovaným spôsobom. Po tom, choďte do parného kúpeľa, nezabudnite vziať uterák. Tam sú prakticky žiadne drevené diely, všetky vyrobené z kameňa a mramoru.

Byť v hammamu nemôže byť viac ako tridsať minút.

Video na tému "Ako to urobiť masáž a strečing vo vani"

Centrálne ležiak striekajúcej trochu vody, ktoré sú rozložené uterák a ľahnúť si na horúcom kameni. Pocit je to veľmi pekné, tie nehorí, ale pocit je skvelý. Po 10-15 minútach sa začne proces potenia. To bolo v tomto okamihu pre masáž, stredne silné, ale príjemné a relaxačné, ktorá sa zdala oživiť všetky svaly, odstránenie únavy, stresu, tuhosť a nepohodlie.

Para môže byť asi tridsať minút, a potom je potrebné dôkladne umyť, prvý pevný huba namočenou v mydlovej vode a potom obľúbené sprchové gély, mydlá atď.

A nakoniec, je potrebné schladiť telo, vrhať jeden v troch bazénoch. Po prvé je tu k dispozícii bazén s teplou vodou v druhej vode je trochu chladnejšie, a v treťom panvy - studená voda, ktorá umožňuje telu úplne vychladnúť.

Turecké kúpele v súlade s pravidlami - neuveriteľne užitočný a príjemný proces, je ľahké dýchať v saune cítiť dobre takmer všetko, dokonca aj malé deti a staršie osoby, plus turecké kúpele nenesie žiadnu škodu.

zlaté pravidlá

Každý typ sauny a kúpeľov má svoje zvláštnosti, tradície a dokonca aj rituály kúpanie, ale tam sú niektoré zlatých pravidiel, ktoré platia pre akýkoľvek typ sauny:

Aby sa nedostala popáleniny, základné police uterák alebo podložku.

1. Pred odchodom do sauny zistiť, kto nemôžu kúpať vo vani vôbec, niektoré choroby sú kontraindikácie saune.
2. Nikdy nepite alkohol pred, počas a bezprostredne po postupe do kúpeľa, záťaž na srdce, takže je dostatočne veľký.
3. Nechoďte do kúpeľa v priebehu choroby alebo prechladnutia.
4. Nie je nutné ísť na parnom kúpeli silne zamrznuté, spustite rozmrazovanie v čakárni, a potom ísť do vane.
5. Vždy na základe podkladových police a postele uteráky alebo špeciálne lôžkoviny, bude to nedošlo k popáleniu a poškodeniu kože a zvýšenie hygienické postupy.
6. Doba zdržania v parnom kúpeli a teplota v ňom zvyšuje postupne privyknúť telo na nové podmienky.
7. Pri návšteve sauny piť oveľa lepšie, keď je to prírodné šťavy, bylinné čaje, čistá voda, kvas. Buďte opatrní s príliš studené nápoje, rovnako ako mlieko a pivo.
8. Nechoďte do kúpeľa po silnom fyzickej únavy. Po prvé, trochu odpočinku, a až potom ísť do parného kúpeľa.
9. Vždy nosiť pokrývku hlavy pred odchodom do parného kúpeľa, to môže byť špeciálny klobúky či turbany z uterákov. pred odchodom do parného kúpeľa nikdy namočiť si vlasy.
10. Ochladí postupne, a nie na dlho, aby nedošlo k prechladol.
11. Predtým, než ísť von na ulicu potom, čo parné miestnosti musí byť minimálne 20 minút. Telo musí byť úplne vychladnúť a relaxovať.

Akýkoľvek izba, či už je to ruská parný kúpeľ, turecký parný kúpeľ alebo saunu, je neuveriteľne dobré pre vaše zdravie a celkového zdravotného stavu, ale rovnako ako všetko ostatné v tomto svete, sauna je dobré s mierou a dodržiavanie základných pravidiel.