Kuchyňa pomoc stať štíhlejší, alebo pravidlá kuchynské vybavenie pre chudnutie

nemôže vyrovnať s chuť do jedla alebo doplnenie často beží do kuchyne pri hľadaní toho, čo k jedlu? Prečítajte si, ako vytvoriť kuchyni na chudnutie - a budete ľahšie prekonávať zamýšľanú cestu k harmónii.

Mnoho žien hľadajú príčiny priberanie na váhe a ako sa vysporiadať s nadváhou nie je tam, kde ich chcete mať. Ale oni sú na prvom mieste, a to vo vašej hlave, a nie do fitness klubu a v tesnej blízkosti - v kuchyni. Áno, áno, tam sú skryté všetky dôvody, kvôli ktorej sa dnes pravdepodobne budete musieť schudnúť. Myslíte si, že jesť raz kus koláča alebo statný sendvič s šálkou čaju alebo kávy s mliekom? Myslíte si späť ku kontrole neskoro v noci, nemohol bojovať s nutkanie desiatu? Vedeli ste, že sa vám tiež môže pomôcť na ceste k harmónii?

Ako? Je to veľmi jednoduché - stačí vybaviť kuchyňa takým spôsobom, že to prispieva k chudnutiu jednoduché a pohodlné. Odstrániť to, čo predchádza, ako schudnúť, namiesto pridania zdravé potraviny a interiérové ​​prvky, ktoré budú pracovať vo váš prospech. Len pár krokov sa dostanete na vytvoriť perfektné kuchyňu pre chudnutie a budete ľahko vyrovnať sa s touto úlohou.

kuchyňa chudnutie

Ako vybaviť kuchyňu, ako schudnúť

Krok 1: Urobte si poriadok v kuchyni

Začať kuchynský usporiadanie pre chudnutie s generálne upratovanie, ktorý bude zahŕňať nielen pranie všetkých povrchoch, ale aj do "záverečnej porade" na policiach, v skriniach, chladničku a špajzu.

Videá na tému "Ako uložiť balíčky Nebudú zaneřádit kuchyňa -. Všetko Bude dobré Issue 782 of 29/03/16"

• Umývanie okien, parapety, plávajúce podlahy a dosky žiariť. Uistite sa, že kuchyňa je vždy čistý, utrite dosky, sporák, drez, takže je kontaminovaná.

upratovanie kuchyne

• Riad musí byť neustále obmývaná, nenechávajte v dreze, a to najmä v noci. Ak sa vydáte v dopoludňajších hodinách, aby upratali kuchyňu, získate inšpiráciu pre zdravé a nízkokalorické raňajkami, inak to bude chcieť jesť čokoľvek, najmä sendvič.

Clean kuchyne chudnutie sľub

Videá na tému "Ako schudnúť bez vstávanie z kresla - All Bude good Vydanie 784 z 03/31/16."

• Wash záclony, obrusy a ďalšie kuchynské textílie. Obrúsky, uteráky a potholders by mala mať formu svieže a čisté, v prípade, že sú vyblednuté, tam boli diery a odreniny, musia byť nahradené novými. S takými maličkosťami kuchyne sa stáva oveľa pohodlnejšie a atmosféra podporuje pozitívny postoj k chudnutiu.

Ako vybaviť kuchyňu chudnutie

• Objednajte si pri jedálenskom stole s obrusom a misa ovocia na ňom bolo. Všetky súbory cookie a sladkosti by nemali stáť v mysli vôbec mala byť v ideálnom prípade ako tento tovar je veľmi vzácna použitia, a ak sú na sklade, ruka ide v samotnej mise, a druhá je dať kanvicu na sporáku na usporiadať čajový večierok. Mimochodom, táto skutočnosť sa ukázala aj vedci - trikrát rýchlejšie než tie skonzumovaných potravín, ktoré sú na mysli, takže ovocie na stole bude vaša spása.

Jedálenský stôl Photo

V kuchyni pomôže schudnúť

Kitchen fotografie chudnutie

• čistý riad, ak je už potrebné. Pozrite sa na riad v kredenci s prasklinami a nadkolí. To všetko - v koši.

Svetlé a čisté kuchyne pomôže schudnúť

Čistenie kuchynské foto

Obsah kuchynského náčinia na účely

• nákup parník - to vám pomôže pripraviť sa na ďalšie užitočné a zdravé potraviny, ako schudnúť a stať oveľa jednoduchšie. Nie nevyhnutne kupovať drahé modelu, môže byť dostatočná na pokrytie panva-parník.
• Rastlinné byliny a mätou na okennom parapete. Rôzne byliny naplní vzduch s vôňou, ktoré majú charitatívne vplyv na vaše želanie, aby správne jesť.

Kitchen fotografie chudnutie

Byliny v kvetináčoch v kuchyni

• Často vetrať kuchyni, použitie kapucňa, na odstránenie zápachu z varenia. Čerstvý vzduch tiež uľahčuje používanie viac správnych a zdravých potravín. Môžete tiež dať do vázy čerstvých kvetín a nezabudnite na ich aktualizáciu. A samozrejme, vnútorný hrniec - použiť špeciálny stojan na kvety na okennom parapete alebo zavesené ozdobný kvetináč. Ak máte veľkú kuchyňu, potom si môžete dať kvety vo veľkých kvetináčoch na podlahe.

Kvety v kuchyni

Kvety v kuchyni čerstvosti

• V kuchyni by mal byť ľahký prístup do vyčistenej vody. Si môžete kúpiť na vlastné, doručenie objednávky, alebo dať rovnaký vodný filter, ale táto podmienka je nutná - voda znižuje chuť do jedla a zlepšuje trávenie.

Dostatočný pitie sa stane štíhlejšie

Voda v kuchyni pre pohodlné chudnutie

Videá na tému "Ako môžem udržať sám fit! Ako schudnúť? Motiváciou pre zdravý životný štýl s Nataly Gorbatov"

Krok 2. Urobte si revíziu na policiach

Ak si objednáte na police a v skriniach, a jedlo bude viac riadny a riadený. Ak chcete začať s uber policami - prebudí cereálie, prázdne vrecia a krabice, ktoré neporiadok priestor, nie je potrebné.

Nádoby a kontajnery pre obilniny na policiach

Mali by ste tiež nahradiť všetky sladkosti a vysoko kalorické cukrovinky sušené ovocie, jujube alebo marshmallows. Nebudú kupovať tieto výrobky pre budúcnosť, nech sú malé, inak sa rýchlo zničiť. V prípade, že ruka nestúpa hodiť "nebezpečenstvo", najmenej, zrušte je preč a vyššie, za zatvorenými dverami, v tomto prípade, aby si bude vyžadovať úsilie, a uvidíte, že jesť sladkosti menej často.

Zásoby obilnín by mala byť jačmeň, ovos celý, pohánka, pšenica a ďalších obilných zŕn. Pokúsiť sa minimalizovať používanie vločiek, zŕn uprednostnenie s minimálnym spracovaním.

Tiež nezabudnite o fazuľa, pretože je zdrojom bielkovín, ktorá hrá dôležitú úlohu pri chudnutí. Vždy majte zásobu šošovica, fazuľa, hrach, sójové bôby, alebo zmesi. Zrná môžu byť varené vopred, potom sa ochladí, balia do porcií a zmrazenie. To nielen šetrí čas v podstate prípravou na budúcnosť, ale aj záruka, že budete pripravovať pokrmy s fazuľou častejšie, pretože dlhú dobu variť, že zakaždým, keď nechcú.

Revízia police v kuchyni

Videá na tému "Ideálne ruky za 2 týždne - všetky Bude dobré - Vydanie 583 - 4/15/15"

V chleb musíte byť celozrnný chlieb, raže alebo otruby. Lepšie nekupovať čerstvé pečivo, vypĺňa kuchynské vône a ihneď jesť.

Nechať na policu zelené a bylinné čaje, odstráňte čierny čaj a instantnú kávu. Ak ste milovníkom kávy a nezaobíde sa bez šálky kávy, to je ešte lepšie dať prednosť prírodnom teréne. Cukornička skryť v skrini, nedávajte ju na stôl - takže čím viac pravdepodobnosť, že budete piť čaj a kávu bez cukru vôbec, alebo uvedenie sa stať menej. Dávajte pozor, s medom, aj keď je užitočná, ale má vysoký glykemický index - cítite hlad rýchlejšie.

Dávajte pozor na korenie - niektoré z nich, napríklad horčica, kardamóm, zázvor, bazalka, klinček rýchlosť pomoc metabolizmus. Preto nie sú ich zanedbávať a vždy majte na policiach, a ešte lepšie - v špeciálnych pohároch na stojane, tak, aby boli viditeľné a vždy po ruke pri varení.

Ako vybaviť kuchyňu, ako schudnúť

Korenie na chudnutie na kuchynskej strešné lišty

Korenie v kuchyni na chudnutie

Krok 3: Skontrolujte, či vaše špajzu

Ďalej sme ísť do špajze. Tam sú obvykle uložené dlhodobé skladovanie potravín a zeleniny, ktoré nepotrebujú dať do chladničky.

Skontrolujte, či existuje nejaká pokazené výrobky, ktoré nie sú veľké, ak máte rezervy - odborníci Feng Shui Tvrdí, že dom by nemal byť príliš veľa produktov viac, než je nutné pre potreby vašej rodiny. Preto pre rok dopredu nie sú zásobené, budeme robiť bez fanatizmu.

Špajza by mala byť Hrach a fazuľa, konzervované vo vlastnej šťave bez pridaného oleja. Napríklad tona je veľmi dobrá u všetkých druhov šalátov, navyše je bohatý na bielkoviny a takmer bez tuku (asi 0,5 gramov tuku na 100 gramov tuniaka - .. Je to skoro nič). Prítomnosť týchto plechoviek vám poskytne užitočný desiatu, keď hlad premohol, ale uistite sa, že dávať pozor na ich kvalitu a kúpiť osvedčenú značku. Ale džem a nakladané uhorky minimalizovať - ​​to nie je niečo, čo je potrebné, aby schudnúť.

Vyplnenie špajze výrobky pre chudnutie

Čo by malo byť v skrini

Špajzu s jedlom a riadom

Krok 4: Vyplňte chladnička správne produkty

Chudnutie bude oveľa jednoduchšie, ak váš chladnička Bude vyplnená správne:

• Prvá vec, ako sa zbaviť zastaraných alebo žiadnych produktov vypršala.
• Ďalej budete musieť odstrániť niečo, čo nemá žiadnu výživnú hodnotu a všeobecne škodlivé - mastné omáčky, majonéza, klobásy, údené mäso. Nikto hovorí, že všetko, čo je potrebné ju znovu odstrániť zo stravy, a to najmä ak budete jesť takhle dosť dlho, ale postupne nemusí byť nahradený užitočné.
• Chladnička by mala byť rôzne zeleniny, takže si môžete pripraviť chutné šaláty, prílohy, alebo pridať čerstvé nakrájanú zeleninu, bylinky, listy šalátu hlavných jedál. Musíme tiež ovocie a bobule. Ale na druhú stranu, aby zásobili svoje číslo, ktoré uspokoja potreby rodiny, nekupujte príliš veľa, aby nedošlo k jesť príliš veľa alebo nie hádzať koristi.
• Mlieko a mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku vám poskytne zdravé desiaty a pravidelný zálievka. Chladnička by mala byť tvaroh, jogurt, prírodné bieleho jogurtu, s nízkym obsahom tuku syr, mlieko. Môžete si vytvoriť tvaroh koláče a misy v rúre - je to skvelá alternatíva k koláče a iné pečivo.
• Mraznička by mala byť hydina, ryby a morské plody, rovnako ako je to možné kúpiť mrazenú zeleninu ušetriť na čas varenia.

Správne plnenie chladničky

Zdravé jedlo v chladničke

Správne potraviny v chladničke na chudnutie

Krok 5. Zvoľte jedlá, ktoré vám pomôže skrotiť chuť do jedla

Pokiaľ ide o výber kuchynské potreby, najmä dosiek - kvôli nim máme jesť viac celok, je dôležité si uvedomiť, že biela farba je pokrm na tanieri viac atraktívne, a preto povzbudzuje chuť k jedlu. Červené sklo vyzve na jesť viac a rýchlejšie. Tiež zvyšujú chuť do jedla svetlé farby - žltá, zelená, oranžová. Čo je potrebné zvoliť v takom prípade, môžete sa pýtať? S najväčšou pravdepodobnosťou bude jedlo nebude vyzerať príliš chutný na doske je tmavo modrá, fialová, čierna, ale tieto dosky vyzerajú veľmi priaznivo v interiéri kuchyne - že požadovaná ideálne, aby som tak povedal.

Riad pre chudnutie

A psychológovia sa domnievajú, že je absolútne sentimentálny by sa pozrieť na riad bahenné farby - ale tam je len na vás, pretože z týchto dosiek bude mať ostatných členov rodiny, najmä deti alebo Nehochuha maloezhki, že aj tak ťažké kŕmiť. Aj v prípade dôležitá estetická komponenta pre vás, to znamená, že chcete, aby riadu bolo vykonané v určitej farby, potom majte na pamäti záujmy všetkých. Napríklad, dosky môžu byť biele, ale stojan - fialová, ako je znázornené na obrázku nižšie. Alebo si tanier tmy lemované.

Riad pre chudnutie foto

Krok 6: Vyberte si tú správnu farbu do kuchyne pre chudnutie

Teraz sa dostávame k veľmi zaujímavá otázka - akú farbu by malo byť kuchyňa na hostesky a rodinných príslušníkov voľne sa zostať štíhly a aké farby prispieť k chudnutiu? Táto otázka je obzvlášť dôležité pre tých, ktorí robia opravy, alebo si kúpiť nový nábytok.

Hlavným kritériom - farba vplyv na chuť do jedla. Vedci sa domnievajú, že v kuchyni sa v šedej a ružovej farby, ale aj v modrý, modrej a nachový Farba bude tlmiť chuť k jedlu. Priaznivé farby do kuchyne možno považovať zeleno, ak je to podobné odtiene trávy a zelene. Predpokladá sa, že tieto odtiene sú spojené s zdravej výživy. Úspešný je kombinácia zelenej a veľmi tmavo modrá, ale žlto-zelenom dizajne nie je vhodná do kuchyne, ak chcete schudnúť.

kuchynské vybavenie pre jednoduché chudnutie fotografiách

Fotka kuchyne chudnutie

Kuchyňa v ružovej a šedej farby na chudnutie

Svetlo zelená strava

K zvýšeniu chuti do jedla, ktorý je schopný farieb, ako je žltá, oranžový, čokoládová, tyrkysová. Červená je farba nielen zvyšuje chuť do jedla, ale aj tlak, takže to nie je žiaduce pre dizajn kuchyne, ak nechcete, aby byť často podráždená.

Na druhú stranu, všetky výskumné vedci a názory psychológov môže ísť v sváru s vašimi osobnými pocitmi. A ak sa vám bude pohodlné na tyrkysové alebo žltá kuchyne, ak to bude inšpirovať k aktívnej činnosti na ceste k harmónii s použitím zdravých potravín, potom chudnutie bude len urýchliť. Preto počúvať seba, než budete robiť niečo, pretože rekonštrukcia kuchyne nie je tak často ...

Interiér kuchyne podporuje chudnutie

Video na tému "Ako sa udržať si v kondícii! Všetko o zdravom stravovaní a snacking!"

Postupujte podľa tipov uvedených v tomto článku, a budete nielen zastaviť získavanie tých kíl, ale aj schudnúť a zlepšiť kvalitu potravín pre celú rodinu. Teraz, keď viete, ako vybaviť kuchyňa, ako schudnúť - a to je možné!